TOMBIK REJIMDE

BASLANGIC TARIHI:26 1 2008
KILO:net:75 kg
BOY:1.60
HEDEF:net 55kg olmak
2 asamalı program uygulanacak
1.etap: 75-10=65
2.etap 65-10=55


SABAH:
saat:10
--------------------
1 dılım kepek ekmegı
1 dılım beyaz peynır
yarım domates
2 dılım ızgara sucuk
1 avuc maydonoz
1 bardak tek sak.cay
2 bardak su
-----------------------------



ÖGLE:
saat:1
-----------------------------
2 adet portokal
2 bardak su
-----------------------------

IKINDI:
saat:4
-----------------------------
1 bardak tek.sak.cay
1galeta
1 dılım maglıc peynırı
2 bardak su
----------------------------



AKSAM:
saat:7
-----------------------------
1 tabak etlı kuru fasulye
yemegı
1 tabak karısık salata
1 dılım kepek ekmegı
1 yemek kasıgı pırınc pılavı
2 bardak su
------------------------------

GECE
saat: 10
----------------------------
100 gram kayısılı activia yogurt
2 bardak su